CANTIENICA®
Körper in Evolution
Halten, bewegen, trainieren Sie Ihren Körper so, wie es sein Bauplan vorsieht.
Alice Schwarzbach
Das CANTIENICA®-Training ist Ihr Weg zu einer starken Haltung, Rücken- und Körperfitness.
Sie lernen in präzise angeleiteten, abwechslungsreichen Übungen Ihren Körper aufzuspannen und neu in der Tiefenmuskulatur zu vernetzen. Sie erreichen ein Gefühl für Bewegungsökonomie und Koordination, in der das Zusammenspiel von Gelenken, Muskeln, Sehnen und Faszien bewusst wird.
Mit achtsamer Selbstwahrnehmung werden auch Fehlhaltungen und ihre Folgen verhindert, gelindert oder positiv beeinflusst. So erhalten Sie eine alltagstaugliche, verlässliche Bedienungsanleitung für den anatomisch richtigen Gebrauch Ihres Körpers.
CANTIENICA® Körper in Evolution ist eine intelligente Form von Fitness – sportlich-herausfordernd und sanft-vernetzend. Es ist das optimale Training für jede und jeden, der nicht nur an Muskelmasse zulegen, sondern auch mehr Elastizität, eine gute Körperhaltung und Ausstrahlung gewinnen möchte.
Im Fokus jeder Trainingseinheit stehen:
Stärkung der Tiefenmuskulatur
Aufrichtung & Aufspannung
Elastizität & Leichtigkeit
Kraft & Haltung
Körperkontrolle
Jede CANTIENICA®-Übung wird sorgfältig aufgebaut:
- Zug-Gegenzug-Prinzip: Knochen anatomisch richtig und gesund ausrichten. Die knochennahe Muskulatur wird angesprochen.
- Körperdiagonalen: Durch bewusstes Atmen Muskelketten aktivieren, vernetzen und stabilisieren.
- Mikropulse: In aufgespannter Haltung die Muskeln mit internen, dreidimensionalen Bewegungen pulsierend ein- bzw. ausdrehen und dadurch kräftigen.
Fundamente des CANTIENICA®-Trainings:
- Kraft aus der Mitte: die Grundlage der entspannten Aufrichtung und der gesunden Wirbelsäule ist das Becken. Es wird ideal ausgerichtet, mobilisiert und in der gesamten Beckenmuskulatur vernetzt.
- Detailanleitungen: jede Übung wird ausführlich angeleitet. Die bildreiche und kontinuierliche Ansprache ermöglicht, die Anleitungen gedanklich aufzunehmen, körperlich umzusetzen und die Aufspannung zu halten.
- Von innen nach außen: die Tiefenmuskeln werden vernetzt. Sind sie aktiv, entspannen sich äußere Muskelschichten und finden leichter in ihre neue Ordnung.
KLEINGRUPPENTRAINING
Der fortlaufende Kurs bietet Ihnen:
- ein innovatives Aufbau- und Fitnessprogramm
- ein gezieltes Training und die Vernetzung der Tiefenmuskulatur von Kopf bis Fuß
- individuelle Betreuung in Kleingruppen mit max. 5-10 Teilnehmern*innen
Mit geschultem Blick und detailgenauen Übungsanleitungen coache ich Sie, anatomisch korrekt und gesund zu trainieren. Meine Expertise ermöglicht Ihnen ein präzises Training zum Wohle Ihres Körpers.
Das Kleingruppentraining ist blockweise buchbar von Ferien zu Ferien.*
*vor der Teilnahme an den Gruppenlektionen ist eine einmalige Einführungs-Privatlektion erforderlich
PERSONALTRAINING
Ein Privattraining ist genau richtig für Sie,
- wenn Sie effektiv und effizient Ihr, auf Sie persönlich zugeschnittenes, Trainingsziel erreichen möchten
- wenn Sie als Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r einen individuellen Einstieg, bzw. eine individuelle Vertiefung Ihrer Kenntnisse in der CANTIENICA® -Methode wünschen
Bereits eine Privatlektion kann Sie entscheidend weiterbringen auf dem Weg zu Ihrer persönlichen Bestform.
Als staatlich anerkannte Physiotherapeutin ist mein Blick geschult und hat den Körper und dessen spezielle Bewegungsabläufe im Fokus. Ihr Körper und Ihre Bedürfnisse stehen im Vordergrund.
Basierend auf Ihrer Anamnese und Ihrem aktuellen Befinden erarbeiten wir gemeinsam einen, auf Sie zugeschnittenen und abwechslungsreichen, Übungsplan – ob nach Verletzungen zur Rehabilitation oder zum Erreichen Ihrer persönlichen Ziele.